ຄວາມງາມ

ຫຼາຍຄົນອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ຊ່າງແຕ່ງໜ້າຊື່ດັງທີ່ມີຄົນຕິດຕາມກວ່າ 60,000 ຄົນ alex_aliya ຫຼື ອາເລັກ – ອາລິຍາ ສູນດາລາ ທີ່ແຕ່ງໜ້າງາມໆໃຫ້ກັບດາລາຄົນດັງມາແລ້ວນັບບໍ່ຖ້ວນ

1.ໃຊ້ຕິດຕໍ່ກັນດົນລາຍເດືອນ ແມ່ນຢູ່ທີ່ເຄື່ອງສຳອາງບາງຊະນິດ ເຊັ່ນຄີມຮອງພື້ນຫຼືແປ້ງພັບສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ຍາວນານຫຼາຍປີ ແຕ່ເຄື່ອງສຳອາງບາງຊະນິດເຊັ່ນຄີມຮອງພື້ນຫຼືອາຍແຊໂດ ຈັດເປັນເຄື່ອງສຳອາງທີ່ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ງານເກີນ 3 ເດືອນຫຼັງຈາກເປີດໃຊ້ຄັ້ງທຳອິດ

ການອອກກຳລັງກາຍລົດນໍ້າໜັກທີ່ສາວໆຕ່າງກໍປະສົບກັບບັນຫາ ນັ້ນກໍຄືຄວາມລົ້ມເຫຼວຢ່າງບໍ່ເປັນທ່າ ກັບແຜນການລົດຫຸ່ນທີ່ກະກຽມມາດິບດີ ແຕ່ພໍເຮັດໄປໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງກໍຮູ້ສຶກວ່າມັນເລີ່ມແຜ່ວໆ,

ມື້ນີ້ເຮົາໄດ້ຮວບຮວມເອົາດັງງາມໆແຕ່ລະຊົງຂອງບັນດາໄອດໍ້ເກົາຫຼີ 10 ຄົນ 10 ສະໄຕລ໌ມາໃຫ້ໄດ້ເບິ່ງກັນ ແຕ່ລະຄົນກໍຈະມີດັງທີ່ເຂົ້າກັບບຸກຄະລິກ ແລະ ຮູບໜ້າໃນແບບຂອງຕົນເອງ.

1.ສະຄັບປາກທຸກວັນ ເປັນຂັ້ນຕອນສຳຄັນເລີຍ ພຽງຂັດເບົາໆໃຫ້ທົ່ວປາກທຸກວັນ ເພື່ອຜັດເຊວຜິວໃຫ້ຮອຍແຕກແຫ້ງຫຼຸດອອກໄປ ຈະເຮັດໃຫ້ທາລິບນຽນແລະຕິດທົນຂື້ນຫຼາຍເລີຍ

1.ສູດສະຄັບໜ້າດ້ວຍໂຢເກີດແລະວິຕາມິນອີ:ສູດໜ້າເດັກ ການສະຄັບໜ້າດ້ວຍໂຢເກີດຜະສົມວິຕາມິນອີ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້າເດັກ ຊະລໍຮ່ອງຮອຍກ່ອນໄວອັນຄວນ ແລະເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນນ້ອຍລົງ

ມື້ນີ້ເຮົາຂໍພາສາວໆມາເບິ່ງ 20 ແບບຊົງຜົມອອກງານໄປງານໃດກໍ່ປັງ ບອກເລີຍວ່າງານນີ້ເລີດສຸດ ງາມຈົນໃຜຕໍ່ໃຜຕ້ອງຫຼຽວຫຼັງເລີຍ ເວົ້າແລ້ວຈະຫາວ່າໂມ້ຕາມມາເບິ່ງກັນເລີຍ

1.ອາບນ້ຳດ້ວຍສະບູທີ່ອ່ອນໂຍນ ສາວໆຄົນໃດທີ່ເປັນສິວທີ່ຫຼັງແນະນຳວ່າໃຫ້ໃຊ້ສະບູທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍຜິວສຳລັບອາບນ້ຳຈະເໝາະກວ່າ ເພື່ອປ້ອງກັນຜິວບໍ່ໃຫ້ແພ້ສານເຄມີຕ່າງໆຫຼາຍກວ່າເດີມ

ຖົ່ວເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວ ວິຕາມິນ ແຮ່ທາດ ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ ເຊິ່ງຖົ່ວມີປະລິມານເສັ້ນໃຍສູງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອິ່ມດົນຂື້ນ ອີກທັງເສັ້ນໃຍອາຫານໃນຖົ່ວຈະຊ່ວຍດູດຊືມໄຂມັນໃນລຳໃສ້ໄດ້ດີ ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມັກບໍລິໂພກຖົ່ວເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ເພາະຖົ່ວມີແຄລໍລີ້ສູງຫຼາຍ ນັກວິໃຈຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຮາວາດ ໄດ້ທຳການວິເຄາະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກ ອາຫານ ແລະການອອກກຳລັງກາຍ ກຸ່ມທຳອິດປະກອບດ້ວຍຜູ້ຊາຍ 51,000 ຄົນ ອາຍຸ 40 ເຖິງ 75 ຄົນ

1.ກິນມາກໄມ້ຕະກູນເບີລີ້ ເມື່ອມີອາຍຸຫຼາຍຂື້ນ ຜິວຂອງເຮົາຈະຖືກທຳລາຍລົງເລື້ອຍໆ ເນື່ອງຈາກຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ ທຳລາຍດີເອັນເອ